ヨガとは

ヨガ（ヨーガ　yoga）とはサンスクリット語で「つなぐ」または「接合」を表す yuj に由来し、肉体と精神を大いなる力（真理）へ結びつけるという意味。
 
インド古来より受け継がれた心身統合のための英知＝yogaを統合的に学ぶことは現代に暮らす私達にとっても大きな助けとなり、心からの喜びをもたらすものとなるでしょう。

 

 

アーサナ（Asana) ー ポーズ

現代ではヨガというと、アーサナのことを思い浮かべる方が多いのでは？

本来は心地よく安定した座法の意味。リシ（賢人）が長時間の瞑想をおこなうためには精神はもちろんのこと、身体を健康に保つ必要がありました。彼らは自然界の動物を深く観察するなかで、動物がどうやって自然と調和し健康を保つことができるのか、その秘密を探しました。そしてそれぞれの動物特有の体の使い方や動きが特定の部位に効果的に働くことを発見します。こうして何百年もの時を経て様々なアーサナ（ポーズ）が生み出されました。

現代に暮らす私達はいきなりリシを目指すのではなく、まず自分の今の体の状態を知るところから始めましょう。無理せずに、リラックスしてアーサナを楽しんで！

 

 

プラーナーヤマ（Pranayama) ー 調気法、呼吸法

体に流れるプラーナ（生命力）を全身にスムーズにめぐらせるためのコントロール法。プラーナーヤマをおこなうことで身体の健康はもちろん精神的に安定した状態を維持できるようになるでしょう。

 

 

メディテーション（Meditation）ー 瞑想

心の観察と集中を通し、精神の奥深くへ入っていくことで私達は本来誰もが持っている平和、平安、静寂の状態に気付くことができるでしょう。最初は少し難しいかもしれませんが、練習を続けることで少しずつできるようになります。

 

 

マントラ（Mantra）ー 真言

オーム（OM または AUM）やソーハム（SO HAM) をはじめとした音、振動、祈りの言葉。マントラは私達の心の奥深くに響き、瞑想へ誘います。瞑想中に心がざわざわと落ち着かなくなったらマントラを唱えてみるといいでしょう。

 

Initial Prayer　（はじめの祈り）
 
Om Saha  Naavavatu
Sahanau Bhunaktu
Saha Viryam Karavavahai
Tejasvi Navadheetamastu
Ma Vidvishavahai
Om Shantih Shantih Shantih
 
両者（師と学ぶ者)を守りたまえ
両者が解放の喜びを楽しむことができますように
我々がともに知識の正しい意味を知ることができますように
我々の学びが実りおおきものとなりますように
我々が決して争いあうことがありませんように
Om 平和、平安、寂静
 
 
Concluding Prayer（おわりの祈り）
 
Om Purnamadah Purnamidam
Purnat Purnamudachyate
Purnasya Purnamadaya
Purnam eva'vasisyate
Om Shantih Shantih Shantih
 
それ(宇宙真理）は完全である　
これ（創造物）も完全である
完全なもの（宇宙真理）から完全なもの（創造物）があらわれた
完全なもの（創造物）があらわれでた後もなお残るものは完全（宇宙真理）である
平和、平安、寂静をもたらしたまえ